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运动服上的污渍去除方法和清洗运动服的步骤可以按照以下建议操作。
1、先用纸巾或抹布尽可能吸干污渍。
2、根据污渍的性质选择相应的清洗剂，对于油脂类污渍可以使用汽油或酒精；对于蛋白质类污渍可以使用酵素清洁剂。
3、如果不确定污渍的性质，可以先用小块的白色抹布蘸取少量清水或清洗剂在污渍处轻轻擦拭，观察效果。
4、避免使用漂白剂或强力的化学清洁剂，以免对运动服造成损害。
5、对于某些难以去除的污渍，如墨水或染料等，可能需要使用专业的去渍剂，并按照说明书的步骤进行操作。
清洗运动服：
1、准备一盆清水，加入适量洗涤剂，搅拌均匀。
2、将运动服浸泡在准备好的水中，时间不宜过长，避免褪色或损坏材质。
3、使用温和的肥皂或洗涤剂手洗运动服，避免使用过于强力的刷子或机械洗涤，以免损坏衣物纤维。
4、清洗时注意不要过于用力搓揉，避免产生过多的泡沫。
5、清洗完毕后，用清水冲洗干净洗涤剂残留。
6、轻轻挤压出多余的水分，然后晾干，避免直接暴晒在阳光下或使用高温烘干，以防运动服变形、褪色或收缩。
不同材质的运动服可能需要不同的清洗和去渍方法，在清洗前建议先查看运动服的洗涤标签，遵循相应的清洗指示。